Vitamin-E बालों, स्किन, हड्डियों, हृदय और मसल्स को स्वस्थ बनाये रखने और इन अंगों को सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी हैं. अगर आपको रात में कम दिखाई देता है तो इसका कारण विटामिन ई की कमी हो सकता है. विटामिन ई की कमी से विटामिन ए भी कम होने लगता है. क्योंकि विटामिन ए नेत्र दृष्टि बनाये रखता है, लेकिन Vitamin-E शरीर में विटामिन ए का सही लेवल मेन्टेन करने के लिए जरुरी है. विटामिन ई रोग शरीर के प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाता है, जिससे कई बड़ी बीमारियाँ पनपने नहीं पाती।
इसके लिए आपको Vitamin-E कैप्सूल के कई ब्रांडस बाजार में मिलते हैं, जिसका सेवन आप डॉक्टर की सलाह से कर सकते हैं. वटामिन-ई कैप्सूल खाना स्किन, बाल और आँख के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. विटामिन ई कैप्सूल खाने का तरीका और Vitamin-E कैप्सूल खाने के फायदों को विस्तार से समझना जरूरी है।
विटामिन ई की कमी के लक्षण
बाल झडऩा, ड्राई स्किन, नर्वस सिस्टम के रोग (अंगों में पिन चुभना, जलन, सुन्न होना, झुनझुनी महसूस होना), थकावट सी लगना, स्किन रोग, मांशपेशियों में दर्द और कमजोरी, बाल झड़ना, कमजोर हड्डियाँ, घाव जल्दी न भरना, बार बार डायरिया होना, मसूढ़ों से खून आना, गर्मियों में नाक से खून आना, चिकना मल होना, कमजोर इम्यूनिटी, चलने और शरीर संचालन में समस्या होना, आँखों के रोग (देखने में समस्या) हार्मोन लेवल में असंतुलन।
विटामिन ई कैप्सूल खाने का तरीका
Vitamin-E के कैप्सूल कब खाना चाहिए, खाने का समय ? आमतौर पर रात को खाने के बाद 1 विटामिन ई कैप्सूल पानी के साथ निगला जा सकता है, इसे खाली पेट न खाएं।
- Vitamin-E कैप्सूल मेडिकल स्टोर्स से खरीदा जा सकता है, अगर आप कोई दवा खा रहे हों तो यह कैप्सूल खाने से पहले डॉक्टर की सलाह ले लें।
- विटामिन ई कैप्सूल और आयल दोनों ही बाज़ार में मिलते हैं, आप अपने उपयोग अनुसार इन्हें काम में ले सकते हैं.
- किसी भी चीज़ की अधिकता से समस्या हो सकती है, इसलिए लम्बे समय तक बिना डॉक्टरी सलाह के न खाएं.
विटामिन ई क्या है
Vitamin-E एक ऐसा पोषक तत्व है, जो कई प्रकार से अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरुरी है. विटामिन ई केवल शाकाहारी खाने की चीजों में पाया जाता है, इसके अलावा विटामिन ई के कैप्सूल खाना और स्किन पर लगाना भी कई तरह से फायदेमंद है।
बालों में लगाने के फ़ायदे जानें
- एंटीऑक्सीडेंट्स: विटामिन-ई बालों को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर तनाव से पैदा होने वाले विषैले पदार्थों के असर को कम करता है। यह केवल बालों के लिए ही नहीं बल्कि इसके नियमित इस्तेमाल से रक्त संचार भी सुचारू रहता है।
- बालों की बढ़त में मददगार: विटामिन-ई ऑयल बालों को लम्बा करने में मदद करता है। यह कमज़ोर बालों को पोषक-तत्व प्रदान करता है और बालों को सेहतमंद रखता है।
- बालों की सफ़ेदी रोके: एंटीऑक्सीडेंट्स को नुक़सान पहुंचने के कारण बाल उम्र से पहले सफ़ेद होने लगते हैं। ऐसे में विटामिन-ई का इस्तेमाल इस समस्या से बचाव करता है।
- रूसी में कमी: विटामिन-ई डैंड्रफ को रोकने और उसे ख़त्म करने में कारगर है। सिर में विटामिन-ई तेल लगाने से सिर की त्वचा नम रहती है और डैंड्रफ पर रोक लगती है।
- बालों को चमकदार बनाए: नियमित रूप से विटामिन-ई ऑयल लगाने से बालों की गहराई से कंडीशनिंग होती है। इससे बाल पहले की तुलना में स्वस्थ और चमकदार बनते हैं।
